SEKADAR BICARA

Kekadang hati mahu bicara
tentang dunia yang pelik
tentang alam yang ajaib
tentang penghuninya yang entah apa nak kata

Ada kala..hati nak bersuara
tentang perangai dan laku
tentang adat dan budaya
yang tak sehaluan dan sealiran

Kekadang mahu saja bertemu muka
tanya apasal kau gini dan gitu
mahu saja usik mulut yang lancang
tuduh tanpa takut pada dosa

Adakala....diam ajelah .kata hati
dah lama diam..tapi dah mula nak cabut uban aku
nak pijak kepala aku kot
jangan aku diduga begini

Adakala...aku rasa dicabar
sebab aku diam ,,,dan ketawa saja
tapi...jgn lupa lah kawan
sekali aku hempas,kau akan kenal aku sampai mati

Tapi...siapa kita nak cakap dan pikir mcm itu
tidak terdidik begitu dek asal keturunan
biar berlembut pada yang keras
biar beralah ..tapi tak kalah

Senyum ajelah kan?
apa kisah pada kata bicara nista
anggaplah mereka sakit dan perlu rawatan
kita pula bertaubatlah selalu selagi sempat

Ingat aku pada pesan arwah ayah
bila kita dinista,diam sahaja
tadah tangan dan berdoa
ampunkan mereka dan doakan mereka bahagia

Ingat aku pada pesan arwah emak
selagi ada mulut,itulah fungsinya
bercakap ikut lembut lidah
lupa yang mencatat kiri dan kanan

Ingat aku pada pesan arwah mertua
selagi ada telinga yang tak tuli
dengarlah yang baik sahaja
yang jahat-jahat,tepis dan letak kapas

Apa-apa pun
aku adalah aku yang sentiasa biasa sahaja
hidup ikut alunan ombak
adakala aku lembut
sesekali hempas jua aku ke pantai dgn ganas

Namun di hatiku
tidak pernah ada dendam yang lama
rasa bersalah selalu dan mahu mohon maaf setiap hari
bukan apa..takut pada balasan esok
jauh sungguh Padang Mahsyar nak aku cari
manusia-manusia yang aku pernah sakiti
takut sungguh aku
balasan Tuhan...ohhh...amat takut

Justeru..ampunkan segala dosaku
dan andai ada dosa kalian padaku
lama sudah aku maafkan
jangan risau dan gundah
tiada sekuman dosa kalian pun padaku

Ya Allah...ampunkan aku...

CARA MENGHENTIKAN DENGKURAN

4 September 2010 by Suhaime MS

(TERIMA KASIH PADA EN.SUHAIME-Maaf..saya share dari Blog Tuan)

Ada masalah berdengkur semasa tidur? Orang Kedah kata “mengeruh”. Selalunya bila badan letih sangat, kita akan mengeruh (berdengkur) bila tidur. Ada yang mengeruh perlahan dan ada yang mengeruh kuat.
1. Ramai orang menganggap berdengkur merupakan perkara biasa saja. Berdengkur disebabkan oleh halangan di dalam saluran pernafasan berpunca daripada kedudukan badan yang tidak betul semasa tidur.
2. Satu lagi disebabkan oleh pengumpulan lemak di kawasan muka dan leher terutama bagi yang berbadan besar.
3. Berdengkur mungkin juga disebabkan oleh alahan. Bagi setengah orang yang alah kepada habuk atau makanan tertentu   boleh menyebabkan berdengkur.
4. Semasa sedang tidur, kita masih memerlukan pengaliran oksigen yang betul. Ini penting bagi mengurangkan berdengkur dan seterusnya mendapatkan rehat yang cukup setiap malam. Orang kata, tidur yang berkualiti.
Tidur yang berkualiti dan betul-betul nyenyak boleh terganggu disebabkan oleh gangguan dengkuran .
5. Sebenarnya ada cara semulajadi bagi menghentikan dengkuran. Aku ada masalah berdengkur bila tidur, jadi aku cari maklumat dalam internet. Inilah maklumat yang aku dapat jumpa .

1. Amalkan Senaman pernafasan
Pernafasan akan menjadi lebih mudah jika anda mempastikan otot-otot leher, kerongkong dan rahang sentiasa dalam keadaan baik. Amalkan menarik nafas panjang bagi melapangkan laluan pernafasan anda dan ini mengurangkan risiko ia tersumbat semasa anda sedang tidur.
2. Berurut
Rehat yang secukupnya boleh mengendurkan otot-otot tubuh yang tegang dan membuatkan kita dapat tidur dengan lebih nyenyak. Tetapi urutan dapat membantu mengurangkan ketegangan dan tekanan pada otot-otot utama yang mungkin menjadi penyebab kepada kesukaran untuk tidur nyenyak.
3. Mengurangkan bahan-bahan alahan yang terdapat dalam bilik tidur
Alahan boleh menjadi penyebab kepada dengkuran dan menimbulkan kesukaran untuk bernafas. Pastikan cadar dan selimut anda bersih daripada habuk dan hama. Sentiasa pasang alat penapis udara sepanjang siang dan malam bagi mendapatkan udara yang bersih dan segar.
4. Tidur menggunakan bantal peluk
Postur tidur yang selesa dan betul akan membuatkan tulang belakang kita berada pada kedudukan yang betul. Cara ini juga akan mengurangkan halangan pada saluran ke paru-paru dan nasal. Tidur mengiring dengan meletakkan bantal peluk membantu kita mengekalkan posisi tidur yang sihat.
5. Pastikan jika anda alah pada sesuatu jenis makanan
Ramai yang tidak menyedari jika mereka alah pada sesuatu jenis makanan kerana ini juga boleh menjadi punca kepada halangan pada kerongkong dan saluran nasal. Jika pastikan kita ada alah pada sesuatu jenis makanan dan cuba kurangkan pengambilan makanan jenis tersebut perlahan-lahan.
6. Kurangkan berat badan
Bagi mereka yang gemuk, sebaiknya turunkan berat badan kerana lemak yang terkumpul di sekitar kerongkong dapat dihindari. Cara ini bukan sahaja dapat membantu mengatasi masalah dengkuran tetapi kita akan dapat tidur nyenyak serta personaliti kita akan turut nampak lebih menarik dan memikat.

SENDIRI BUKAN BERMAKNA SEPI

Datang lagi
suasana yang sendiri
melalui hari-hari sepi
bersama tugas dan bicara
bersama rindu dan resah

Menjadi biasa sudah
dengan rutin begini
gembira bila ada
sepi lagi bila berpisah
segalanya biasa sudah

Tidak apa-apalah
sekadar sekejap
sekadar melangkau pulau
sekadar kilometer yang ratusan
sekadar sepurnama
tidak apa-apalah

Esok pasti datang lagi
bila bulan berarak lalu
melintasi warna-warni bintang
terang gelap ada suluhan
tidak apa-apalah
sabar yer duhai hati

Muga segalanya tetap indah
tetap ada tarian-tarian
nyanyian-nyanyian burung
dan bersama angin dan bayu malam
terungkai segalanya
bagai lepaskan segala memori duka
dan tidak apa-apalah kan...

SANTAI

Cuti CNY agak panjang jugaklah.Aku tak kemana pun.Menghabiskan masa di rumah dan berehat sahaja.Demam dan batuk yang panjang buat badan letih dan malas nak ke mana -mana,

Bukan senang dapat cuti dan berehat panjang .Lagi pun suami balek bercuti dari outstations.Masa adalah lebih baik di rumah sahaja.

Melihat pokok-pokok di rumah yang dah penuh dengan bunga dan haruman semerbak,amat seronok.Bagai aura yang menyihatkan.Melihat ikan berenang di kolam pulak,menyejuk mata memandang.

Sungguh damai.Seronok jugak duduk di rumah.Bersantai dan menikmati suasana aman keliling.Syukur.