Wednesday, March 24, 2010

MARI DIET

Day 1
Breakfast : LEC + 1 hard boiled egg
Lunch : Chicken without skin 4 pcs + 1/2 mee hoon + steam vege
Tea break : LEC
Dinner : Udon mee 1/2 bowl + taufu 1/2 pc + 1 bowl steam vege

Day 2
Breakfast : LEC + 1/2 bowl dong fun
Lunch : 1 apple + steam fish
Tea break : LEC
Dinner : 1/2 bowl fish porridge + 1 apple

Day 3
Breakfast : LEC + 1 hard boiled egg
Lunch : vege salad
Tea break : LEC
Dinner : 1/2 bowl udon mee + 1 cup steam egg

Day 4
Breakfast : LEC + apple
Lunch : 1 corn + 1/2 dong fun
Tea break : LEC
Dinner : 1/2 bowl mee hoon + 1 bowl steam vege

Day 5
Breakfast : LEC + scramble egg
Lunch : 1/2 chicken porridge + 1 grape fruit
Tea break : LEC
Dinner : 1 kiwi + 1 steam fish

Day 6
Breakfast : LEC + 1 kiwi
Lunch : 1 bowl mee hoon + 1 dragon fruit
Tea break : LEC
Dinner : 1 bowl steam vege + 1 hard boiled egg

Day 7
Breakfast : LEC + 1 apple
Lunch : 1 bowl vege + 1 dragon fruit
Tea break : LEC
Dinner : 1/2 bowl mee hoon + 2 hard boiled egg

** Drink at least 3 litre plain water a day
** 30 min of light exercise a day
** all food cook with low salt and low oil method

@@@@@ CUBA LAH...KOT-KOT TERDAYA @@@@@

Wednesday, March 17, 2010

REHAT

Cuti cuti begini
aku menghabiskan masa dengan berehat secukupnya
aku memasuki kelas menjaga kesihatan
2/3 hari sekali aku ikuti kelas
oklah...bayaran bolehlah tahan
semua ditanggung suami
demi kesihatan katanya
terima kasih abang

adakala
agak boring jugak
menanda kertas peperiksaan UB1
tapi buat jugak
demi tugas

Hari ini nak gi jalan-jalan jap
rehat minda
habiskan duit jugak.....

Thursday, March 11, 2010

BICARA HATI

Lama tidak berblog
Ada rasa bosan dalam hati
Kadang-kadang rasa jemu
Malas bicara pun ada
Ada masa jiwa memberontak
Benci pada banyak perkara
Adakala rasa suka
Pada yang manis dan pahit juga
Dunia sering berubah
cabaran demi cabaran datang
adakala mahu pergi jauh
Ambil angin negara orang
Tapi waktu dan tugas menghalang
Ohhhhhhhh bosan melanda diri.....