Day 1
Breakfast : LEC + 1 hard boiled egg
Lunch : Chicken without skin 4 pcs + 1/2 mee hoon + steam vege
Tea break : LEC
Dinner : Udon mee 1/2 bowl + taufu 1/2 pc + 1 bowl steam vege
Day 2
Breakfast : LEC + 1/2 bowl dong fun
Lunch : 1 apple + steam fish
Tea break : LEC
Dinner : 1/2 bowl fish porridge + 1 apple
Day 3
Breakfast : LEC + 1 hard boiled egg
Lunch : vege salad
Tea break : LEC
Dinner : 1/2 bowl udon mee + 1 cup steam egg
Day 4
Breakfast : LEC + apple
Lunch : 1 corn + 1/2 dong fun
Tea break : LEC
Dinner : 1/2 bowl mee hoon + 1 bowl steam vege
Day 5
Breakfast : LEC + scramble egg
Lunch : 1/2 chicken porridge + 1 grape fruit
Tea break : LEC
Dinner : 1 kiwi + 1 steam fish
Day 6
Breakfast : LEC + 1 kiwi
Lunch : 1 bowl mee hoon + 1 dragon fruit
Tea break : LEC
Dinner : 1 bowl steam vege + 1 hard boiled egg
Day 7
Breakfast : LEC + 1 apple
Lunch : 1 bowl vege + 1 dragon fruit
Tea break : LEC
Dinner : 1/2 bowl mee hoon + 2 hard boiled egg
** Drink at least 3 litre plain water a day
** 30 min of light exercise a day
** all food cook with low salt and low oil method
@@@@@ CUBA LAH...KOT-KOT TERDAYA @@@@@
Wednesday, March 24, 2010
Wednesday, March 17, 2010
REHAT
Cuti cuti begini
aku menghabiskan masa dengan berehat secukupnya
aku memasuki kelas menjaga kesihatan
2/3 hari sekali aku ikuti kelas
oklah...bayaran bolehlah tahan
semua ditanggung suami
demi kesihatan katanya
terima kasih abang
adakala
agak boring jugak
menanda kertas peperiksaan UB1
tapi buat jugak
demi tugas
Hari ini nak gi jalan-jalan jap
rehat minda
habiskan duit jugak.....
aku menghabiskan masa dengan berehat secukupnya
aku memasuki kelas menjaga kesihatan
2/3 hari sekali aku ikuti kelas
oklah...bayaran bolehlah tahan
semua ditanggung suami
demi kesihatan katanya
terima kasih abang
adakala
agak boring jugak
menanda kertas peperiksaan UB1
tapi buat jugak
demi tugas
Hari ini nak gi jalan-jalan jap
rehat minda
habiskan duit jugak.....
Thursday, March 11, 2010
BICARA HATI
Lama tidak berblog
Ada rasa bosan dalam hati
Kadang-kadang rasa jemu
Malas bicara pun ada
Ada masa jiwa memberontak
Benci pada banyak perkara
Adakala rasa suka
Pada yang manis dan pahit juga
Dunia sering berubah
cabaran demi cabaran datang
adakala mahu pergi jauh
Ambil angin negara orang
Tapi waktu dan tugas menghalang
Ohhhhhhhh bosan melanda diri.....
Ada rasa bosan dalam hati
Kadang-kadang rasa jemu
Malas bicara pun ada
Ada masa jiwa memberontak
Benci pada banyak perkara
Adakala rasa suka
Pada yang manis dan pahit juga
Dunia sering berubah
cabaran demi cabaran datang
adakala mahu pergi jauh
Ambil angin negara orang
Tapi waktu dan tugas menghalang
Ohhhhhhhh bosan melanda diri.....
Subscribe to:
Posts (Atom)